〜健康は全身につながっています〜

　一口に健康と言いますが、皆さんは何を健康と考えているでしょうか。風邪をひかない事、快適に歩いたり運動したりする事、検診で数値が正常な範囲にある事、元気に長生きする事、肌につやがある事、様々な意見があるでしょう。全ては健康のバロメーターであり、皆さんの生活を快適にサポートしてくれます。
　しかし、健康はそれぞれがバラバラなわけではではありません。どれも皆深いつながりを持っています。"覚えておきたい正しい健康の知識"についてまとめてみました。

　まず、何と言っても健康に一番重要な役割を果たしているのは血行です。なぜ大事かと言うと、血液は皆さんの体の一つ一つの細胞に必要なものを届けているからです。特に大切なものは酸素と栄養でしょう。そして細胞で消費された残りの不要な老廃物や二酸化炭素等を運んでいってくれます。血行が悪くなるとどうなるでしょうか。皆さんの細胞はほしいものが手に入らず十分な活動が出来なくなるでしょう。即ち体がだるくなったり、能力が低下したり、長い目で見れば老化を早めたりする事になります。
　
　それでは、血行を良くするにはどうすれば良いでしょうか。
　まずはやはり日々の運動が大切です。適度な運動は体力を強化し、血行を良くし、免疫力（病気に対する抵抗力）を高めます。しかし、ただ運動すれば良いわけではありません。

　運動をするにはまず十分な栄養が必要です。また、汗をかくので水分も必要です。血行だけ良くしても細胞に運ぶ物資がなければ健康は維持出来ません。筋細胞が十分に活動出来ないと怪我をする確率が高くなりますし、疲れもとれにくくなり、免疫力も低下してしまいます。まさに努力が無駄になってしまうわけです。また、運動する前にはストレッチとウォーミングアップを。
ストレッチはゆっくりと行い、これ以上は伸びないという手前で痛みが少しだけある程度で15秒くらい時間をかけて行って下さい。

　そして運動するのに忘れてはならない事があります。それは怪我のない体で行うという事です。怪我をしている体では運動して不快感や痛みがあるのはもちろん、怪我をしている筋肉は鍛える事も出来ないので体力がつきません。"まず怪我を治す"これが一番重要です。

　健康になるとさらにどんな良い事があるでしょうか。
歩くスピードが速くなるでしょう。軽快に気持ち良く散歩出来ます。汗をかいてまた血行が良くなります。周りを見回すと景色がきれいに見えます。視力にも血行が影響するからです。耳が良く聞こえて、鼻も臭いに敏感になります。体の一つ一つの細胞が起きてきて高性能に動き出します。
　大きく息を吸ってみましょう。たくさんの新鮮な空気が肺に入り込みさわやかな気分になれることでしょう。日々の暮らしが充実していると感じられるはずです。（深呼吸はストレスも軽減してくれます。）
　水を飲んでもご飯を食べても、健康な人はそうでない人よりもずっと味覚が優れているので、とてもおいしく感じられるはずです。ご飯がおいしいと感じられるのも立派な幸せではないでしょうか。

　ご飯を食べる時は良くかんで！
　ご飯は胃で消化するのではありません。基本はだ液で消化するのです。ここでしっかり溶かしておけば大切な栄養をしっかりと吸収できます。

　さて、健康状態が良いと仕事をしても勉強をしても、頭の回転が速くなり記憶力が上がる事にお気づきでしょうか。長時間頭を使っても疲れにくくなり集中力も落ちなくなるでしょう。お布団に入れば寝つきもよく、気持良く熟睡できる事でしょう。朝までに疲れも飛んでいくはずです。
　健康な人は体力的にも余裕があるので周りを見回すゆとりが生まれます。他人の手伝いも出来るでしょう。周りの人からは、"いつも元気で生き生きしてみえる"事でしょう。健康は全身につながっているのです。